上肢力气，无论是对咱们的日常日子，仍是健身练习来说，都是很重要的。强壮的上肢，使得咱们在日子中能够提起更重的东西，更能够在必定程度上协助咱们完结更多大强度的健身动作。而咱们想要强壮的上肢力气，就要把二头肌练得愈加粗大，这样才能够让手臂肌肉愈加丰满有力气。
今日，小编给我们带来8个男性二头肌最佳练习动作，助你打造粗大健壮的3D“男友臂”！⤵️
⏰ 每完结一个动作歇息90秒，以上动作悉数完结为一轮；主张做2轮，每轮之间歇息120秒。
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