71岁，在很多人看来，这个年龄已确定进入颐养天年的阶段，但在青岛，有一位大爷却用13秒97的百米短跑成绩打破全国记录，成为国内首名跑进14秒的70岁老人。
他是71岁的金辉，队友眼中的“跑不死”，网友口中的“硬核大爷”，靠短跑实力走红网络，粉丝亲切地称他为“金大爷”和“老金”。
12月5日，老金向华商报大风新闻记者分享了自己的“硬核”人生故事。他自称只有小学文化水平，不会说大道理，但他的质朴言语和实际行动，诠释了运动的魅力与生命的韧性。
1953年，老金出生于哈尔滨一个革命家庭，父亲是身经百战的抗战老兵。据其描述，父亲从1943年参军，历经抗日战争、解放战争和抗美援朝，在战场上经历了无数生死考验，留下了五处枪伤和一处手榴弹炸伤。
因为在抗美援朝战场上身负重伤，老金的父亲回国治疗，后来被分配到哈尔滨铁路局工作，并在哈尔滨结婚生子。老金出生在哈尔滨，但随着父亲的工作调动，他们一家从哈尔滨辗转到沈阳，最后又搬到了内蒙古乌兰浩特。
老金是家中长子，家里有五个孩子。上个世纪六十年代初，父亲身体不好又失去了工作，家庭生活异常艰难。作为家中长子，十多岁的老金早早承担起了照顾家庭的重任。
“我那时只有十几岁，每天早上上学，下午便在山里刨苞米根、捡牛粪搂柴火，夏天则带着镰刀去割草，日子过得特别艰难。”他回忆道，“每天到山上干各种活，大冬天的带个苞谷面饼子，渴了就抓起雪吃上一口，背着柴火下山时压得腰弯了100度，生活的重担练就了我皮实的体格，也压低了我的个头。”
老金笑称自己身高只有164厘米，是家里最矮的，几个弟弟妹妹个头都比他高。“我妈之前常说，你就是小时候遭的罪太多了，所以你的个头儿没长起来。别看我个头小，我那时可是家里的顶梁柱，性子也硬，绝不向困难低头”，他说。
老金坦言，那时生活在内蒙古，因个头小，也没少受别的孩子欺负。“为了跟那些欺负我的人抗衡，我开始练习武术，还自学了摔跤和拳击。虽然后来也没有跟别人打过架，倒是身体练得越来越结实”，他笑着说。
老金和记者说，自己文化水平不高，只上到小学六年级，初中只上了几个月就赶上毕业分配。当时，城镇中学毕业生的分配实行“四个面向”（进学校，上山下乡，支援边疆，城镇安排）。因为老金的父亲是残疾军人，国家有照顾政策，给老金分配了城镇工作。
18岁时，老金进入钢铁厂工作。他从一名普通工人做起，凭借着吃苦耐劳的精神，迅速在厂里崭露头角，当上了维修段的段长。他常常带领工人参加会战，工作繁忙强度又高，但他总是迎难而上，常常加班到深夜，甚至是连续工作几天。
老金回忆起自己在钢铁厂的日子，几乎年年被评为劳模，“我那时候干得特别拼命，最长干过四天三宿没合眼，在厂里食堂吃完饭就继续干。因为我个头小，很怕别人瞧不起我，在厂里我就玩命干，身体好也没有觉得累，晚上回家还要自学钻研技术。因为没上过初中不懂平面几何啥的，我就跟着我弟重新学，就这样即使在技术考试中，我都是名列前茅。”
老金说：“我身体好在厂里是出了名的。四十多岁的时候，我们厂子有九千多人举重，工厂里的简易杠铃没有一个能举过我。 我一只手举起来的重量，有很多人俩手都举不动。假如没有这种体格，我现在跑百米拿全国冠军那是不可能的。”
老金回忆起自己的年轻时光，坦白说自己一直把健身作为业余爱好，练习武术、拳击和游泳。那时的他并不只是注重体能，更注重自己能在危急时刻挺身而出的责任感。他笑着说：“我曾经救过四个人，若不是我出手，他们可能就淹死了。”
老金并不觉得自身的游泳水平特别高超，而是说自己属于那种遇到紧急状况绝不袖手旁观的人。“就像房子着火了，有人被困，如果我有一点能力，我肯定会冲进去救人。我不管自己会不会受伤，可能会被打，甚至会流血，但我始终会挺身而出。”他直言道。
老金说，有一次，他在街头看到四个醉汉围殴另一个人，打得那人满脸是血，他毫不犹豫地冲了进去拉架。面对身材魁梧、体重两百多斤的几个醉汉，他劝说：“你们要是打死了这人，亲者痛仇者快，你们也得进去。”最终，在他的劝解下，打架的人停了手。
不过，老金坦言，自己从小就争强好胜，什么事都爱跟人争个高低，年轻时的脾气也不好，也曾违反过厂里的纪律。有时遇到别人挑衅，脑子一热也会动手。身高164厘米的他曾单挑厂篮球队身高180厘米的队员，因为对方出言不逊，他怒火中烧冲了上去。尽管对方体格比自己强壮，但老金凭借自己不服输的劲头给了对方几拳。后来，他还因为此事被厂里记了个小处分。他笑着说：“虽然我知道不该动手，但谁都有年轻气盛的时候。”
因为是特殊工种，老金55岁时从钢铁厂退休。当时，儿子和女儿正在读大学，退休金根本不够孩子的学费和生活费，家里的重担再次落到老金的肩上。面对困境，他没选低头，而是决定出去打工，再苦再累也要让两个孩子读完大学。
回忆起那段在国外打工的苦日子，老金说：“刚去的时候语言不通，我就通过手势跟他们交流，靠着努力工作赢得了老板的认可。虽然国外的工资高，但干的活都是当地人不愿意干的脏活累活。我在工地上搬水泥，几十公斤的水泥我一次能扛两袋，外国人都惊呆了。因为汗水中沾上了水泥，我的手臂和身上经常布满红疹。我那时候，连饭都省着吃，省吃俭用将钱寄回家里，只为了让孩子们能上完大学。为孩子们做的一切，都是值得的。”
老金对儿女的辛苦付出终于得到了回报。儿子和女儿顺利从大学毕业，都在青岛安了家。老金老两口被儿女接到了青岛，开始了崭新的生活。儿子出钱为他们购买了一套房子，女儿则亲自负责房子的装修，精心为父母在青岛打造了一个家。
来到青岛后，辛苦了一辈子的老金也闲不下来。有一天，他注意到当地的足球氛围很浓厚，加上足球项目对抗性很强，他就加入青岛老年足球队。
老金说，老年足球队里很多队员曾是专业运动员，技术很好，相比之下，他技术不佳，之前也没踢过球，甚至跟不上队友的节奏。面对技术高超的队友，他曾屡遭质疑和埋怨，这再次激发了老金的胜负欲，一生好强的他又较起了真。
老金说：“对于都是退休下来的专业运动员，我没法跟人家比技术，只能靠体能和速度来弥补。于是，我就在球场上玩命地跑，别人一场球跑5000米，我就跑7000米，慢慢的体能就提升起来了。不会就多练，我每周去五天，成为出勤率最高的队员。技不如人就多学，我在网上看各种踢球视频，学习人家的动作和技术。”
在一次次的比赛中，老金通过速度和灵活的跑动，成为足球队的关键成员。“比方说我踢前锋，我体力好能来回跑，跑得快，看到球被踢回来，就往回跑去防守，但有些队员就没那个体能，他们跑不回来。我要踢后卫，我经常能完成十次进攻中的五次助攻，而在防守上，我从不轻易放过对方的进攻，谁要能把我过了，我回家吃饭都吃不进去。”他说。
凭着那股不服输的劲儿，老金获得了青岛老年足球队所有队员的认可。2016年，他荣获青岛足球联赛“最佳射手”称号。
由于跑步速度快，老金在球队中还有了个绰号，队友都叫他“跑不死”。“足球让我变年轻，我现在的体能比很多年轻人还要好，跑动和防守上的反应速度也比很多人快。”他说道。
2023年，老金又迎来了人生中的重大挑战，他开始短跑。谈到为何选择短跑时，老金说是一时兴起，被足球队员撺掇着开始尝试短跑。
“去年，中国田径大师赛在青岛举行，足球队的一名队友要去参加。他就劝我说，金大哥，你这速度不去参赛可惜了，而且你今年70岁，正好赶上70至74岁的年龄段，年龄上也占优势，能够说是该年龄段最年轻的，不去就可惜了。”老金说。
老金被队友说动了心，他买了最便宜的钉子鞋，仅花了38元。虽然装备看似简陋，但他并不在意，他认为跑得快与鞋子的价格关系不大。 “我买了双便宜的钉鞋，到操场上测了一下，发现成绩能排在全国同年龄组的前几名，于是就报名参赛了。”
结果，老金在2023年中国田径大师赛中取得了所在年龄组100米跑第二名的好成绩，和第一名的成绩仅差0.17秒。“当时决赛有9名参赛者，其余8个人互相之间都认识，只有我，谁也不认识。后来，我才知道那8个人都是之前的历届冠军，都是名人。但在赛场上，我是初生牛犊不怕虎，枪响就玩命跑，从起跑到跑到70米时一度领先，然而由于没有合理分配体能，最终在接近终点时力不从心，被另一位参赛者超越。第一次参赛就拿第二名，我已经很满足了，但心里还是憋着一股劲儿，想着明年一定要拿第一。”老金说。
老金说，他在跑步中有很多不见面的“教练”。“我会把自己训练的视频发到网络上，上到90岁的老人，下到十二三岁的孩子，都在网上教我跑步技巧。其中不乏一些水平一流的专业教练，他们的建议对我帮助很大。比如，我现在跑步时摆臂的动作，就是北京的一名跑步高手指导的。我从他们的经验中找出适合我的部分，在训练中变成自己的东西。好多人看到我现在的视频后，都说我的动作比以前好多了。”
老金平时每两三天就会到体育场进行训练，跑几个全速的100米短跑，再进行一些其他训练。不去体育场的日子，他也会在家做一些高抬腿、仰卧起坐、蹲起等基本功练习。
在训练中，老金也遭遇过伤病的困扰。他回忆，今年2月份时，有一次他训练时感到很兴奋，因此多跑了一次，没想到造成了小腿肌肉拉伤，耽误了两个月的时间。这之后，他在训练时更看重自我保护，一经发现腿部肌肉发紧，立即就停止练习腿部，转而去做胳膊力量的训练。“从今年4月开始，我就没再去踢球了，踢球难免会受伤，我现在就是专心练习短跑，也在不断调整训练方式。有时候，我需要做杠铃训练，我会宁可选轻点的杠铃，宁可多做几次，也不要挑战过重的杠铃，避免受伤。”
老金表示，今年后半年，他一直在参加各种短跑比赛，在跑道上不断打破纪录。“我腿伤好转后，就参加了一个比赛，竟然破了纪录。紧接着，我又在杭州比赛中打破了60米和100米的纪录。我当时特别兴奋，又参加了东营的比赛，结果又破了一个纪录。”
老金回忆着自己的高光时刻，他还在兰州的高原赛事中打破了两个纪录。“整个赛场有上千名运动员，只有我一个人破了纪录，你说我多高兴！”
老金曾两次登上央视节目，名气慢慢的变大，同时也收获了不少粉丝，在社交平台上拥有十多万粉丝。他感慨道：“每次站上赛道，观众席就会响起热烈的欢呼声：‘老金，加油！老金，厉害！’这种支持让我特别有动力，感觉就像飞起来一样！”
“作为一个上了年纪的老头，能得到这么多年轻人的喜爱，我心里特别感动。”他还提到，比赛结束后，不少学生和运动员主动找他合影、要签名。他笑着说：“我没啥文化，刚开始有人让我签名，我感觉自己字写得不好，真是不好意思签。后来，网友留言说特别想要我的签名，我就让儿子在网上设计了一款签名，练了2000多遍，现在终于写得像样了。”
然而，随着关注度的提升，老金也不可避免地遭遇了一些“黑粉”的质疑和攻击。对此，他坦然表示：“早些年，有网友说风凉话，比如‘大爷，哪天就嘎在赛道上了吧。’以前我可能会直接回怼：‘你先活到我这个岁数再说吧，也许你还活不到这一天呢！’”
但如今，老金面对“黑粉”的态度更加从容。“我儿子和女儿提醒我，说关注我的人慢慢地多，说话要注意方式。遇到黑粉，我现在都会回复：‘谢谢你的提醒，我会注意的。’”
对于那些质疑他容易摔倒的声音，老金笑着回应：“我是练摔跤出身的，后来还练足球，摔跤对我来说是家常便饭。如果真的在赛场上摔了一跤，我保证轱辘一圈立刻站起来继续跑，可能比有些年轻人还要快！”他说，“练摔跤的人学会了如何保护自身，即便摔倒也只会擦破点皮，不会有大问题。所以我对自己非常自信，这种事情不会让我害怕。”
老金被网友亲切地称为“硬核大爷”，对这个称呼，他坦然接受，并自豪地说道：“我从小就是个硬核的人，到了现在这个年龄，还能跑下来百米赛道，哪怕不谈成绩，就这一点已经说明了很多。”他进一步解释，“一个能在这个年纪跑完百米的人，一定是个急性子、意志坚强的人，同时也得有良好的心肺功能和体能。这不仅是体力的体现，更是对自己的突破。”
回顾自己过去的经历，老金谈到年轻时的脾气：“我从小就争强好胜，如果有人骂我，我一定会顶回去，但现在，我的脾气变好了，和老伴的关系也特别融洽，过去还经常会拌上两句嘴，现在我经常夸老伴做的饭好吃。她支持我参加短跑比赛，省吃俭用下来的钱给我买来回车票，全力支持我的爱好，她这么为我着想，我怎么能不对她好呢？即使她偶尔有点错，我也不会计较，能有这样的老伴陪伴，我很满足。”
周围的朋友看到老金这样的年龄却参加这么剧烈的运动，也有不少人好心劝他注意身体。老金说，儿女和老伴特别支持自己短跑，因为他们清楚自己的身体健康情况。“我儿子带我去体检，医生说我的心脏很多年轻人都赶不上。虽然我到了71岁的年龄，但听了医生这话，儿子女儿都放心让我继续跑。”
10月25日，在青岛举行的2024年中国田径大师赛上，金辉连夺70岁年龄组100米、200米、4×100米接力、4×400米接力、跳远5块金牌，并以13秒97的成绩成为国内70岁组首个跑进14秒以内的人。
据悉，中国田径大师赛是目前国内田径老将最高级别赛事，比赛面向35岁以上退役专业田径运动员和优秀田径爱好者，涵盖35岁至84岁十个年龄组。
谈到以13秒97的成绩打破记录的那一刻，老金说：“打破全国记录跑进14秒可谓是如愿以偿，所有运动员的目光都聚焦到我身上，当时眼泪就绷不住了，我一辈子都没这么激动过，晚上激动得觉都睡不着。“
老金说，13秒97的成绩刷新了多个短跑纪录，不仅打破了建国以来70岁年龄组的全国纪录（14秒01），还将全国大师赛纪录（14秒15）甩在身后，成为新的纪录。此前，他已连续在60米和100米项目上打破了8次70-74岁老年组全国纪录。
在采访中，老金针对老年人参与体育锻炼提出了建议。他表示，并不是所有老年人都适合高强度运动，比如短跑等激烈的无氧运动。他特别提醒，有高血压、心血管疾病等健康问题的老年人更需谨慎，因为这类人群在剧烈运动中易发生心梗、脑出血等难以处理的后果。老年人特别要注意对关节的保护，人老先老腿，腿部力量供血不足轻易造成膝盖损伤。
“像我这样的训练强度和速度，并不适合大多数老年人，因为稍有不慎也许会出现猝死或其他意外。对于普通老年人，我建议坚持适量锻炼，但要选择更对自己最合适的运动方式，比如慢跑、散步、太极等。重要的是量力而行，循序渐进。如果想跑步，老年人不能像年轻人那样全速跑步，应该通过你自己的体能从慢跑开始，逐渐增加强度。”
金提到，老年人运动需结合自己实际，不要盲目模仿他人。他通过多年训练摸索出对自己最合适的节奏，并依据身体状况灵活调整。“每个人的身体储备和抗衰能力不同，找到符合自己的方法最重要。科学、适量、持之以恒的运动才能真正让老年人受益。”
谈到自己在饮食方面的心得，老金建议运动量大的老年人能适当食用参粉（如高丽参、西洋参）来强筋壮骨；还推荐用钙粉补钙，比钙片吸收更快、更好。
老金表示，老年人应该多吃些牛肉，牛肉富含肌酸，对增强肌肉力量和身体接收能力有益；保证每天一个鸡蛋和半斤牛奶，晚上可以适量加餐，例如豆腐、鸡蛋等高蛋白食品。
老金说：“老年人一定要按时吃饭，即使早餐时没有胃口，也要尽量多吃些易消化的食物，如煮鸡蛋或豆浆。晚餐要吃饱，如果在晚上11点以后晚睡，可在晚上适量加餐，补充体能。我经常会让老伴给煮个方便面当宵夜。”
谈到未来的目标，老金说：“我希望明年去参加在印度尼西亚举办的亚洲田径大师赛，去和其他几个国家的同龄选手抗衡，跑出属于中国老人的速度。2026年，韩国大邱将举办世界田径大师赛，我也希望可以代表中国参赛，为国争光。”
老金表示，自己的成绩目前在全球同龄人中大约排名第十，但他并未因此止步。亚洲许多国家的老年短跑运动发展水平领先中国，尤其是日本等国家的整体竞技实力较强。这种差距让他倍感压力，但也更加坚定了自己提升成绩的决心。他的目标不仅是夺冠，更是为中国老年运动员赢得更多的尊重与关注。
“有人不理解我为什么这么拼，他们都觉得我这个年纪，金牌都拿了，还练什么？可我觉得，中国老人需要在国际舞台上被看到，我希望用我的脚步跑出中国老人的速度。如果每个人都觉得老了就该停下，那咱中国老年运动何时能追上别人？我要做那个跑出不同的中国老人，在跑道上用实力说话。”老金说。
老金还表示：“我练习短跑的时间并不长，起点低，因此就需要改进的地方还有很多，我对继续提高成绩很有信心。我目前的最好成绩是13秒97，我将目标设定为明年跑到13秒85。虽然提升0.12秒的目标看似微小，但对短跑而言，这已是巨大挑战。”
71岁，对许多人而言或许意味着步入晚年，但对老金来说，这只是另一个起点，他的目标是在国际舞台上展现中国老年运动员的速度与风采。他向所有人证明了年龄只是一个数字，只要热爱，生活处处是赛场，真正的“硬核”来自内心的信念和对运动的热爱，让世界看到中国老人的力量。
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